po przerwie

Tak, trening jest juz nowy, do startu w Gdyni jest srednio agresywny - dopiero po przerwie bedzie ogien. Chcialbym zerwac jeszcze w tym roku ladne kilka minut z czasu maratonu, tak by na wiosne miec szanse na 3,30 w maratonie w Rzymie i na 4,00 w maratonie na IronMan. A co z tego wyjdzie.. zycie zweryfikuje ;)

Ładny czas wysiedziałeś... tym bardziej że to powrót po przerwie. Dzisiaj miałeś stały hamulec czy zróżnicowane obciążenia? Jeśli stały to ile Watt?

Tak jak pisze Łukasz, nie przesadź z intensywnością. Biegniesz dychę w godzinę z tętnem 135, po przerwie, nie wiem, czy bieganie koniecznie jest priorytetem u Ciebie....

[...] niemal trening dodatkowy wszedl na trenazerku i ostatecznie siodlo pojechalo do przodu az 26 mm ;) Ustawilem tez nos o 2 stopnie w dol, ale musze raz jeszcze pojezdzic by po przerwie sprawdzic czy nie zjezdzam w dol ;) Wczoraj normalnie: /SFD/Images/2016/5/17/a9590a1ed8b54f3d9b842456a5d1acac.jpg [...]

[...] 12x7kg+12x15kg 5.Seria łączona: uginanie w opadzie + francuz jedno i drugie ze sztangielkami oczywiście 15x8kg+15x8kg 15x8kg+15x8kg WRAŻENIA: - jak na trening po przerwie to spoko - w sumie to się zmachałem wolę jednak zakres powt. 4-8 Micha dzisiejsza: 1. 3 jajka, boczek, ogórek 2. 150g twarogu, 30g wheya, 30-40g orzechów włoskich [...]

Wczoraj zrobilem pierwszy trening HST po kilkumiesiecznej przerwie bez cwiczen i diety. Nie chcialo mi sie mierzyc maksow to zaczalem trening przyjawszy maksy z ostatniego cyklu. To byl blad Ledwo co dociagnalem do konca treningu a dzisiaj wszystko mnie boli ;-P Jednak chyba zostane przy tym obciazeniu, mam nadzieje ze przy dobrym odzywianiu i [...]

[...] zimne. myslalam ze moze chociaz bez cardio, potem ze moze pochodze 10 min po bieżni, potem, ze jak już chodze to moze 5 min się przebiegnę chociaż, potem ze może po przerwie drugie 5 min się przebiegnę i razem z marszem bedzie 15 min, potem, ze moze pochodzę jako cool down jeszcze, potem ze moze jednak 3 min sie jeszcze przebiegne i tak [...]

[...] aromatyzowana, napar z pokrzywy, woda filtrowana, kombucha, wino wytrawne do obiadu, yerba mate, herbata na gardło w związku z pieczeniem gardła po 1-szym dniu pracy po przerwie Warzywa poza miską: mnóstwo rzeżuchy, cebula, kalarepki, rzodkiewka, brokuł gotowany AKTYWNOŚĆ TRENING SIŁOWY Trening A 3x10 60s.przerwy 1. Przysiad przedni z [...]

[...] minimum 30 minut na rowerku lub bieżni i do tego dochodzi basen, to juz zależne od ojca i raczej nie moge powiedzieć ze nie chce. Trenuje już 2 miesiące po 9 miesiecznej przerwie, przez pierwszy miesiac po przerwie robiłem FBW, po miesiacu zmieniłem trening na 2 WAY SPLIT i przez ostatni tydzień jechałem splitem. Czy mi się wydaje czy w tym [...]

witam po przerwie dziś wróciłem na sale ćwiczeń ,rozruszałem sie troszkę. pokręciłem aerobów 40 min . Ogolnie kondycja jest dobra i czas na nowe wyzwania a tym nowym wyzwaniem jest Nowy Plan Treningowy FBW 5x5 Nowy plan treningowy sklada sie z Zestawu A i zestawu B Zestaw A 1.Przysiad 5x5 2.Wspięcia na palce (do ostatniej serii siadów +20 [...]

6.7.13 Siema jak juz mówiłem od dzisiaj zapjer*alam ostro. Od wczoraj już licze kalorie po trzydniowej przerwie jest 3600kcal 240b/80t/480ww. Plany jako takie są znane, jako że opuściłem dwa treningi na siłce i miałem trzy dni wolnego to trochę nadrabiam. Sobota czyli dziś poszła lekko klatka i biceps. Niedziela/jutro pójdą barki i triceps. [...]

Wracam po przerwie. Borykałam się troszkę z problemami rodzinnymi i zawirowaniami zdrowotnymi. Kręgosłup dawał w kość praktycznie cały czas, aż przyszły fale upałów i przestałam biegać. Najpierw tydzień, później drugi. Ból jakby mniejszy więc zdecydowałam się na jeszcze chwilę przerwy. Dzisiaj mija miesiąć jak buty wiszą na kołku. Kręgosłup prawie [...]

po przerwie start zredukcja bedzie dopiero :)

No to dzisiaj pierwszy trening po przerwie... I do końca wakacji wypasiona sylwetka i ok 110 w WL. Poniedziałek 4 maja 2009 Klatka: WL na wąskiej ławce: 50kg/10powt. 60/8 65/7 70/6 80/5 WL na skosie w góre: 4 serie po 8 powt. 60kg Wyciskanie sztangielek na ławce wąskiej: 4 serie po 12 powt. 17kg (jedna sztangielka) Biceps: uginanie ramion na [...]

2.02.2012 Dziś trening gimnastyczny lekki na rozruch . Także się nie fosforowałem na 1 raz po przerwie. Trening trwał 40 min. Do tego z rana w miarę ciężki 1 egzamin w sesji ;p Oby na + :) Głównie stanie na rękach , trochę L-sita , do tego sporo pompeczek różne warianty oraz brzuszków. Także można śmiało powiedzieć , że typowy trening domowy ;p [...]

Siema Mateusz po przerwie. A tak w ogóle to trenowałeś na tej przerwie? Czy dopiero powracasz do treningów?

[...] tylko schudniecie cie uratuje, zacznij wykonywac interwaly po treningu, rano aeroby lekkie, w miare mozliwosci pozostale aeroby tez lekko. Wykonaj pomiary jeszcze raz po przerwie i popij sobie troche ziol skrzypu i pokrzywy (tej spokojnie mozesz duzo) no i rumianku (przeciwzapalnie), nogi w gore, moze w aptece dostaniesz jakies tabletki [...]

dziś był pierwszy trening po przerwie ;) zaraz wrzucę rozpiskę męczy mnie jeszcze katar, ale da się przeżyć

[...] ziemniaki, pierś kurczaka z grilla, pomidor. 4) Jajecznica, chleb pełnozirnisty. 5) Planowany posiłek przed snem: mozarella, warzywa, oliwa z oliwek Trening po dłuższej przerwie, więc ciężary zaniżone, zakres powtórzeń 10-12. Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na skosie x4 2) Rozpiętki na skosie x4 3) Pompki na poręczach x3 Triceps: 1) Pompki z [...]

[...] wieczorem więc jestem zadowolona. Jutro wyjeżdżam na tygodniowy nieplanowy urlop więc będzie ponad tygodniowa przerwa. Czy następny trening ponawiam ciężary jeśli będzie po przerwie? Zobacz jak się będziesz czuła. Jeśli ok - to mogą być te same. Najwyżej zmniejszysz liczbę powtórzeń. Jeśli nie to możesz użyć mniejszych ciężarów. Przysiad low bar [...]